La tension artérielle basse, appelée hypotension, peut provoquer des étourdissements, une grande fatigue, voire des malaises. Après 60 ans, ce phénomène est plus fréquent. Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, il existe des solutions simples pour y remédier naturellement et éviter les chutes.
Pourquoi la tension peut-elle être trop basse ? 🤔
Plusieurs causes peuvent expliquer une baisse de tension après 60 ans :
- Déshydratation : boire insuffisamment
- Carences alimentaires (sels minéraux, vitamines)
- Effet secondaire de certains médicaments (antihypertenseurs, diurétiques…)
- Problèmes cardiaques ou hormonaux
- Changements de position brusques (lever trop rapide)
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Que faire immédiatement lors d’une chute de tension ? 🚨
- Allongez-vous les jambes légèrement surélevées
Cela facilite l’afflux sanguin vers le cerveau. - Respirez profondément
Cela calme et oxygène le corps. - Buvez un grand verre d’eau
L’hydratation est essentielle.
Si les symptômes persistent ou s’aggravent, appelez rapidement un médecin.
Les bons réflexes au quotidien pour éviter l’hypotension 🥗
1. Hydratation régulière
Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Les tisanes, bouillons et fruits riches en eau sont aussi très utiles.
2. Ajoutez une petite pincée de sel naturel (si pas de contre-indication)
Le sodium aide à maintenir une tension correcte.
3. Privilégiez une alimentation riche en nutriments
- Vitamine B12 et fer (viande maigre, lentilles, œufs)
- Potassium et magnésium (banane, avocat, amandes)
- Petits repas réguliers pour éviter les baisses de sucre
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4. Bougez chaque jour 🚶♂️
La marche douce active la circulation sanguine.
Attention : évitez les changements de position trop rapides.
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5. Surveillez vos traitements
Certains médicaments peuvent accentuer l’hypotension.
Parlez-en avec votre médecin : il ajustera si nécessaire.
Quand consulter un médecin ? 🩺
Il est important de consulter si :
- Les étourdissements deviennent fréquents
- Vous perdez connaissance
- Votre tension descend souvent en dessous de 9/6
- Vous avez des antécédents cardiaques
Conclusion : la vigilance est votre alliée 🌟
Une tension trop basse après 60 ans n’est pas à prendre à la légère.
Avec une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et des habitudes adaptées, il est souvent possible d’éviter les chutes de tension et de retrouver un meilleur confort de vie.
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🎯FAQ – Tension trop basse après 60 ans
➤ Quels sont les symptômes d’une tension trop basse ?
Fatigue, étourdissements, vue trouble, malaise, parfois évanouissement.
➤ Que faire immédiatement lors d’un malaise ?
S’allonger, surélever les jambes et boire un verre d’eau.
➤ Quels aliments peuvent aider ?
Ceux riches en sels minéraux (eau minérale, bananes, amandes) et un peu de sel naturel si pas de contre-indication.
➤ L’hypotension est-elle dangereuse ?
Elle peut provoquer des chutes ou des malaises graves si elle n’est pas corrigée.
➤ Quand consulter un médecin ?
Si la tension descend souvent trop bas ou si les symptômes deviennent fréquents.
