Introduction
À 62 ans, après plusieurs analyses montrant une glycémie instable et une pré-diabète, je pensais qu’un traitement médicamenteux était inévitable.
Pourtant, en moins d’un an, j’ai réussi à stabiliser ma glycémie grâce à des changements doux et réguliers dans mon quotidien. Voici mon histoire. ✨
1. Le diagnostic qui m’a fait réagir 🩺
Lors d’un bilan de routine, ma glycémie à jeun était trop élevée.
Mon médecin m’a parlé de prévention et d’hygiène de vie avant toute prescription.
J’ai décidé d’agir.
2. Premier changement : revoir mon assiette 🥗
J’ai appris que certains aliments faisaient monter mon sucre très vite.
Alors, avec l’aide d’une nutritionniste :
- J’ai diminué les sucres rapides (boissons sucrées, pâtisseries)
- J’ai augmenté les fibres (légumes, fruits entiers, légumineuses)
- J’ai intégré les protéines maigres et bonnes graisses (poisson, huile d’olive, noix)
3. La marche quotidienne : mon alliée 🚶♀️
Chaque jour, 30 minutes de marche douce.
Rien d’extrême : juste la régularité.
En quelques mois, mes analyses montraient déjà une amélioration.
4. La gestion du stress 🧘
J’ai commencé la cohérence cardiaque (5 min matin et soir) et quelques séances de méditation guidée.
Résultat : sommeil plus paisible et moins de fringales.
5. Les plantes qui m’ont aidé 🌱
Sur conseil d’un naturopathe :
- Cannelle : équilibre de la glycémie
- Fenugrec : meilleure sensibilité à l’insuline
- Infusion d’ortie pour soutenir les reins
6. Les résultats après 9 mois 🎉
- Glycémie revenue dans la norme
- Plus d’énergie au quotidien
- Perte de 4 kilos naturellement
- Et surtout… pas de médicament !
7. Mon message pour les 50+
Il n’est jamais trop tard pour reprendre le contrôle.
Avec de petits changements, on peut faire des merveilles. 💚
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Conclusion
Ce témoignage n’est pas une méthode miracle, mais une preuve :
bouger, manger équilibré et gérer son stress peut faire toute la différence avant de passer par les médicaments.
💧FAQ – Stabiliser glycémie naturellement
