À 60 ans, je n’aurais jamais cru pouvoir remonter sur un vélo.
Je me disais : “C’est trop tard, mes genoux sont fatigués et je n’ai plus l’endurance”. Et pourtant, cette année, j’ai retrouvé la liberté sur deux roues.
Voici mon témoignage et mes conseils pour tous ceux qui hésitent à se remettre au vélo après 60 ans.
🌟 Une envie longtemps enfouie
Quand j’étais enfant, le vélo était synonyme d’aventure. Mais après 40 ans, entre le travail, la famille et les douleurs articulaires, j’ai arrêté complètement.
Les années ont passé et je suis arrivé à 60 ans avec :
- ⚡ Une forme en baisse
- ⚖️ Quelques kilos en trop
- 😟 Et une peur : celle de tomber ou de me faire mal
Pourtant, en regardant d’autres personnes de mon âge rouler avec le sourire, j’ai eu un déclic.
💡 Un quiz qui m’a ouvert les yeux
Avant de me lancer, j’ai voulu évaluer ma vitalité et savoir où j’en étais.
J’ai fait le Quiz Vitalité Naturo50+, qui m’a donné un plan clair pour avancer.
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🚴 Les premiers pas : la peur et les doutes
Le premier jour, j’ai ressorti mon vieux vélo… il était rouillé !
Alors j’ai commencé par :
- 🔧 Faire vérifier le vélo chez un professionnel
- 🪖 Acheter un casque et des gants
- 🛣️ Choisir une piste cyclable plate et tranquille
🗓️ Mon programme progressif
Semaine 1 : 10 minutes par jour
Juste le plaisir de rouler, sans chercher à aller vite.
Semaine 2 : 15 minutes et des pauses régulières
Mon souffle s’est amélioré, et je me suis surpris à attendre ces balades.
Semaine 3 et suivantes : 30 minutes 3 fois par semaine
Petit à petit, mon corps s’est renforcé et mes douleurs aux genoux se sont atténuées.
🎁 Les bienfaits ressentis après 3 mois
- 💪 Plus d’énergie et un sommeil plus profond
- ⚖️ Perte de 3 kilos sans changer grand-chose à mon alimentation
- 😃 Une meilleure confiance en moi
👉 Lire aussi : Comment soulager les douleurs articulaires sans médicament ?
🔑 Mes conseils pour ceux qui veulent s’y remettre après 60 ans
- Faites un bilan médical avant de commencer
- Équipez-vous d’un bon casque et d’un vélo confortable
- Allez-y doucement : mieux vaut 10 minutes régulières que 1 h d’un coup
- Choisissez des chemins sécurisés (évitez les routes à fort trafic)
- 👯 Trouvez un ami ou un groupe : c’est beaucoup plus motivant
❤️ Ce que j’ai découvert grâce au vélo
Le vélo, ce n’est pas seulement du sport.
C’est une bouffée d’air, un moyen de retrouver son corps et sa liberté.
Même à 60 ans, on peut redevenir ce gamin qui souriait en pédalant !
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❓FAQ – Vélo pour les 60+
Est-il possible de reprendre le vélo à 60 ans ?
Oui, à condition d’y aller progressivement et de choisir un matériel adapté.Quels sont les bienfaits du vélo après 60 ans ?
Amélioration du souffle, de la circulation, de l’équilibre et du moral.Quel type de vélo choisir après 60 ans ?
Un vélo confortable : VTC, vélo électrique ou vélo de ville, selon votre terrain.Combien de temps faut-il pour retrouver la forme ?
Dès 1 à 2 mois de pratique régulière, les premiers résultats se font sentir.Le vélo est-il mauvais pour les genoux ?
Au contraire, c’est un sport doux qui ménage les articulations si on règle bien la hauteur de selle.
