Le pré-diabète est une alerte silencieuse : votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, mais pas encore au stade du diabète de type 2.
La bonne nouvelle : détecté à temps, il est possible d’inverser la tendance grâce à une hygiène de vie adaptée.
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Qu’est-ce que le pré-diabète ?
Le pré-diabète correspond à une résistance progressive à l’insuline. Votre corps n’arrive plus à réguler correctement le sucre dans le sang (glycémie).
Sans changement d’habitudes, il peut évoluer vers le diabète de type 2 en quelques années.
Les symptômes les plus fréquents à surveiller
Beaucoup de personnes ne ressentent aucun signe au début.
Cependant, certains indices doivent alerter :
Fatigue persistante 😴
Un manque d’énergie inhabituel, même après une bonne nuit de sommeil, peut être lié à un excès de sucre dans le sang.
Faim et soif inhabituelles 🍽️💧
Un appétit augmenté, accompagné d’une soif intense, est un signe courant d’un déséquilibre glycémique.
Petites infections ou plaies qui cicatrisent mal 🩹
La glycémie élevée ralentit la cicatrisation et augmente le risque d’infections.
Picotements aux mains et aux pieds ✋🦶
Ces sensations (paresthésies) sont dues à l’irritation des nerfs par l’excès de sucre.
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Peut-on ne ressentir aucun symptôme ?
Oui ! Dans de nombreux cas, le pré-diabète est asymptomatique.
C’est pourquoi un bilan sanguin régulier après 50 ans est essentiel pour détecter une glycémie à risque.
Que faire si vous suspectez un pré-diabète ?
- Consultez votre médecin pour un bilan sanguin (glycémie à jeun, HbA1c).
- Améliorez votre alimentation : privilégiez les légumes, protéines de qualité et réduisez les sucres ajoutés.
- Bougez tous les jours : 30 minutes de marche rapide suffisent pour commencer.
- Gérez le stress par la relaxation et le sommeil de qualité.
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Passez à l’action dès aujourd’hui
Les études montrent qu’un changement d’hygiène de vie permet, dans la plupart des cas, de revenir à une glycémie normale en moins de 2 ans.
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💧FAQ – Symptômes de pré-diabète
Le pré-diabète donne-t-il toujours des symptômes ?
Non, il peut rester silencieux pendant plusieurs années.
Comment confirmer un pré-diabète ?
Avec un bilan sanguin : glycémie à jeun ou HbA1c.
Peut-on guérir du pré-diabète ?
Oui ! Avec une alimentation équilibrée, l’activité physique et la gestion du stress.
Quels sont les facteurs de risque ?
Surpoids abdominal, alimentation déséquilibrée, sédentarité, stress chronique et antécédents familiaux.
À partir de quel âge faut-il faire un bilan ?
À partir de 45-50 ans, surtout si vous avez plusieurs facteurs de risque.
